Tag Archief van: psycholoog Hulst

Het ‘Hulpverlenerssyndroom’

/0 Reacties/door

Het ‘Hulpverlenerssyndroom’

“Ik doe zoveel voor anderen, maar wie doet er iets voor mij? “

Werk je zelf in de zorg, dan is de kans aanwezig dat je last hebt van het ‘hulpverlenerssyndroom’ ook wel ‘redderssyndroom’  genoemd.
Niks vreemds, ik heb het zelf ook gehad.
Overigens ook als je niet in de zorg werkt, kun je hier last van hebben.

Je bent meer bezig om anderen te helpen dan jezelf. Het is een mooi gegeven om anderen te willen helpen, maar het kan wanneer het “te” wordt ten koste gaan van jezelf én ook de ander. Je merkt dat je minder energie hebt, sneller geïrriteerd raakt (vaak vooral naar anderen), je krijgt een knagend, ontevreden gevoel van binnen omdat er iets niet goed zit.

De klachten die je krijgt (variërend van hier boven beschreven tot meer lichamelijke klachten, depressieve klachten, kort lontje of angst/paniekklachten) vertellen je dat het op de manier waarop je nu bezig bent, niet goed gaat.

Het is tijd om beter voor jezelf te gaan zorgen.
Soms is het goed om eerst te begrijpen waarom je dit bent gaan doen voordat het echt lukt om het te veranderen.
Het kan zijn dat je van jongs af aan meer bezig bent geweest je aan te passen aan anderen, omdat je dit van huis uit hebt meegekregen, of omdat het een manier was om te overleven in je thuissituatie. Of er zijn later in je leven ervaringen geweest die je hierin gevormd hebben.

Het belangrijkste is nu: het kan ook anders!

Ik ben hier zelf ook tegenaan gelopen in mijn leven en weet dan ook uit eigen ervaring hoe het is, maar ook dát verandering mogelijk is, hoé dat mogelijk is en hoe fijn dat is!
Ik heb hiervoor mijn eigen traject gelopen en kan je dus vanuit eigen ervaring hierbij helpen.

De eerste die iets voor jou kan doen, ben je zelf. Veel mensen denken bij ‘beter voor jezelf zorgen’ aan beter eten, meer ontspanning en dergelijke, maar dat is niet eens het belangrijkste. Het grootste verandering begint van binnen!

Wil je hier meer over weten, wil je weten HOE je ECHT kunt veranderen, neem gerust contact op! Ik help je graag vanuit mijn praktijk Psycholoog Zeeland (vlakbij Terneuzen en Hulst).

Meer lezen over therapie bij Psycholoog Zeeland kan hier: therapie bij Psycholoog Zeeland

Van ‘geleefd worden’ naar LEVEN en laten leven!

/0 Reacties/door

Van ‘geleefd worden’ naar LEVEN en laten leven!

“ik moet nog zoveel doen vandaag, een verslag afmaken, daarna boodschappen doen en dan moet ik ook nog sporten vanavond. Oja en eigenlijk moet ik ook nog m’n moeder bellen, dat is alweer een tijdje geleden.”

Herkenbaar? We moeten zoveel dat er soms helemaal gestrest van worden. Maar van wie ‘moeten’ we die dingen eigenlijk allemaal?

Als we eerlijk zijn, dan kan niemand anders ons die dingen opleggen, maar doen we dat onszelf.
Omdat we dénken dat we zoveel moeten. Of we laten het opleggen door anderen (bijv een leidinggevende), maar ook dat laten we dan zélf toe. En door dat ‘moeten’, krijgen we juist meer tegenzin om het te doen. Maar is dat wel echt zo dat we al die dingen moeten?
Nee! We hebben een keus! Want zodra je beseft dat je het jezelf aan doet, dan kun je jezelf er ook van bevrijden!
En je leven een heel stuk aangenamer maken.
Precies, dat kun jij zélf!

Door elke keer als je jezelf hoort zeggen “ik moet” even stil te staan en te beseffen dat je niks moet. En nagaan waarom je dit zou doen; wil je het? Is het nodig? heeft het (nu) prioriteit?
Op deze manier wordt je meer bewust van je drijfveren en kun je opnieuw bezien of je hier wel echt achter staat of toch niet. Vaak zitten hier bepaalde overtuigingen achter waarom je denkt dat je iets moet, maar ook die overtuigingen zijn niet altijd waar. Zo kun je van ‘moeten’ naar willen!

Om hier een omslag in te maken, is soms meer nodig dan alleen dit besef dat je zelf een keuze hebt. Het kan een hoop vragen oproepen. “sommige dingen moeten toch wel?, hoe zit dat dan met … ”
En toch heb je hierin meer keus dan je denkt.

Het is gekoppeld aan onze zelfwaardering. Want op de één of andere manier hebben we het idee dat we pas oké zijn als we aan al die verwachtingen voldoen (van anderen, van onszelf). Maar dat is nou juist niet waar!

Hiervan bewust worden, deze overtuigingen eens opnieuw bekijken en het “moeten” loslaten kan je helpen naar een vrijer en gelukkiger leven!!

Wil je er meer over weten, hoe je dit voor jezelf kunt bereiken, hoe je dit zou kunnen aanpakken in je dagelijks leven? Neem gerust contact op.  Ik heb hier al vele mensen mee geholpen in mijn praktijk en ook zelf ervaren hoe bevrijdend het is!